فوائد بامية طازج, توفير في حلقة كوم
أهم الفوائد الصحية بامية الطازجة
فوائد بامية طازج , هذه الخضار الخضراء اللزجة محبوبة ومكروهة بنفس القدر بسبب مذاقها وملمسها ، لكنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين أ وب وج مع معادن أخرى.
يساعد على إنقاص الوزن
تحتوي هذه الخضار على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، 30 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يهدفون إلى التخلص من تلك الكيلوجرامات المزعجة. ومن المعروف أيضًا أنه يجعلك تشعر بالشبع قريبًا ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
ملاحظات: لا تملئي طبق أصابع السيدات بالأطعمة الدهنية مثل الزيت أو السمن أو الزبدة ؛ خلاف ذلك ، سيتم هزيمة الغرض.
فوائد بامية طازج
يخفض نسبة الكوليسترول
بصرف النظر عن طعم بامية الرائع ، يحتوي على ألياف تسمى البكتين. هذه الألياف بالذات هي التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة (خاصة الكوليسترول الضار) ، عن طريق تقليل امتصاص الأمعاء للكوليسترول وإزالة أي رواسب وجلطات.
ملاخضات: لا تفرط في طهي بامية سوف تفقد الكثير من العناصر الغذائية.
يساعد الخضار في السيطرة الكثيره على نسبة السكر في الدم
نظرًا لأن بامية غني بالعديد من أنواع الألياف ، فإنه يجلب العديد من الفوائد الصحية. تحتوي هذه الخضار على ألياف الأوجينول التي تساعد في إبطاء عملية الهضم وبالتالي تقلل من امتصاص السكر من مجرى الدم. في الواقع ، بعد تناول الوجبة ، تتجنب هذه العملية رفع مستويات السكر في الدم وتثبيتها.
يساعد في تحسين الهضم
يمكن أن تعزى هذه الميزة مرة أخرى إلى المحتوى العالي من الألياف لأصابع السيدات. تساعد الألياف على الهضم بشكل أفضل وكذلك تنظيم حركات الأمعاء. يزداد حجم ألياف البكتين في أجزاء الهضم داخل الأمعاء ، وبالتالي يمكن التخلص من النفايات بسهولة.
فوائد بامية طازج
ملاحظات: تعتبر أصابع السيدات إضافة غذائية رائعة لمن يعانون من الإمساك.
يبني المناعة
يساعد محتوى فيتامين سي الموجود في أصابع السيدات في بناء مستويات مناعة عامة للشخص. في حين أن معظم الخضروات الخضراء تساعد في ذلك ، فإن السيدة إصبع لديها مجموعة من الفوائد الأخرى التي يمكن الاستفادة منها من خلال الحصول عليها.
ملاحظات: إذا لم تكن مغرمًا بالخضروات العادية مع الروتي ، فحاول إخفاءها في كاري الخضار المختلط.
يحسن حالة فقر الدم
بما أن بامية يحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين K ، فهو يساعد على تحسين محتوى الحديد وحمض الفوليك في الجسم بطريقة طبيعية ، والتي بدورها تساعد في مكافحة فقر الدم.
فوائد بامية طازج
ملاحظات: تأكد من شراء أصابع السيدات الطازجة والعطاء ، وليس الأصابع التي تهدلت القطع.
أفضل البصر
تحتوي هذه الخضار اللزجة على فيتامين أ وبيتا كاروتين ، وكلاهما يساعد في تحسين صحة العين.
ملاحظات: نظرًا لأن بامية لا يؤكل نيئًا ، فإن أفضل طريقة لتحميصه هي قليه قليلًا وإضافة التوابل التي تفضلها.
يساعد في صحة الشعر
تتعدى خصائص بامية تناوله. تستخدم الخضار كعلاج منزلي لعلاج قشرة الرأس وانتشار القمل والصئبان.
كيفية القيام بذلك: تأكد من حصولك على بامية الجدد من السوق. اغسل حوالي 10 إلى 12 قطعة جيدًا ثم قم بشقها عموديًا. اغليهم في ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء لمدة 10 دقائق. بمجرد الانتهاء ، أضف عصير ليمونة واحدة إلى المقلاة. صفي الماء واستخدميه لشطف شعرك.
فوائد بامية طازج
ملاحظات: تأكد من فركه بشكل صحيح على فروة الرأس ومرره على طول الشعر بأصابعك.ا